ब्लैकबेरी के रूप में जाना जाने वाला विदेशी फल खाने से स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। उत्तरी अमेरिका और प्रशांत महासागर क्षेत्र ऐसे हैं जहां आप सबसे अधिक ब्लैकबेरी पा सकते हैं।
यह स्वादिष्ट और स्वस्थ सामग्री के साथ पैक किया गया है। इस लेख में ब्लैकबेरी के स्वास्थ्य लाभों (Health Benefits of Blackberry Fruit in Hindi) की गहन चर्चा की जाएगी।
ब्लैकबेरी क्या है?
यूरोप वह जगह है जहाँ ब्लैकबेरी मुख्य रूप से पाई जाती है। जिसका पारिवारिक नाम रोसेसी है और जिसका वानस्पतिक नाम रूबस है। ब्लैकबेरी लाल, हरे और गहरे काले रंग में आते हैं। ब्लैकबेरी के लिए कई अतिरिक्त नाम मौजूद हैं।
ब्लैकबेरी को अमेरिका में क्रैनबेरी और यूके में ब्रम्बल कहा जाता है। यहाँ स्वाद, आकार और रंग के अनुसार ब्लैकबेरी की कई किस्मों में से कुछ हैं। हमें बताएं कि ब्लैकबेरी में कौन से विटामिन और पोषक तत्व मौजूद हैं, अब हम जान गए हैं कि ब्लैकबेरी क्या हैं।
ब्लैकबेरी के प्रकार (Types of Blackberry Fruit in Hindi)
- मरियनबेरी (Marionberries)
- कांटेदार ब्लैकबेरी (Erect thorny Blackberrie)
- लोगनबेरी (Loganberries)
ब्लैकबेरी के पोषक तत्व (Nutrition of Blackberry Fruit in Hindi)
पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा जैसे पोषक तत्वों के अलावा विटामिन के (फाइलोक्विनोन), विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), विटामिन बी 3 (नियासिन), फोलेट, विटामिन बी 1 (थायमिन), विटामिन बी 6 और अन्य जैसे विटामिन भी ब्लैकबेरी फल में निहित हैं।
कैल्शियम, जिंक, अमीनो एसिड, फाइबर आदि जो शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हो सकते हैं। इस प्रकार, ब्लैकबेरी को कम मात्रा में खाने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
ब्लैकबेरी के फायदे (Benefit of Blackberry Fruit in Hindi)
जब हम कोई फल खाते हैं तो उसके बारे में और जानने की इच्छा होती है कि उससे हमारे शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं। ब्लैकबेरी के फायदों के बारे में आज इसी क्रम में चर्चा करेंगे और ये इस प्रकार हैं।
- इम्युनिटी के लिए ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- एंटी इंफ्लेमेटरी से भरपूर ब्लैकबेरी होती है।
- हड्डियों (Bones) के लिए ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- मोटापा कम करने में ब्लैकबेरी फायदेमंद है ।
- हृदय के लिए ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- आंखों के लिए ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- त्वचा के लिए ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- कैंसर (Cancer) में ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- मस्तिष्क के लिए ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- डायबिटीज में ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
- बालों के लिए ब्लैकबेरी फायदेमंद है।
ब्लैकबेरी के नुकसान (Disadvantages of Blackberry Fruit in Hindi)
ब्लैकबेरी खाने के फायदे तो देखे गए हैं लेकिन इतने नुकसान नहीं देखे गए हैं। फिर भी ब्लैकबेरी के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो इस प्रकार हैं।
ब्लैकबेरी खाने के नुकसान
- अगर आप ब्लैकबेरी का ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे आपका पेट खराब हो सकता है।
- ब्लैकबेरी का सेवन करने से उल्टी और दस्त हो सकते हैं क्योंकि इसमें आयरन अधिक मात्रा में पाया जाता है।
- ब्लैकबेरी के फल को साफ करके ही खाएं, नहीं तो नुकसान हो सकता है।
निष्कर्ष
इस ब्लॉग के माध्यम से ब्लैकबेरी के नुकसान, ब्लैकबेरी के फायदे, ब्लैकबेरी में पाए जाने वाले पोषक तत्व जैसी अन्य जानकरी साझा की गयी है।